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Chi tiene  alla propria linea sa bene come gli attacchi di fame fuori pasto, siano i pegiori nemici del nostro giro vita, con la loro capacità  di rendere evanescenti, nel giro di pochissimo, diete e sforzi ginnici. Durante la giornata, infatti, ci sono sempre dei momenti in cui, complice la noia, i cali glicemici, apertivi sfiziosissimi, la stanchezza o lo stress, saremmo capaci di mangiarci qualunque cosa si prestasse alla nostra vista. Come fare, dunque, per evitare di trangugiare calorie inutili?

1- Bere molta acqua: introdurre molti liquidi è essenziale. Essi, infatti, non solo sono fondamentali per l’idratazione ed il buon funzionamento del nostro organismo, ma occupano anche un certo volume, dandoci, così, l’impressione di avere lo stomaco quasi sempre pieno. Ovviamente acqua tè e tisane senza zucchero sono le più consigliate ma, alle volte, anche delle bibite gassate light sono concedibili!

2- Lavarsi spesso i denti: avete mai provato a mangiare qualcosa dopo esservi lavati i denti? Il sapore lasciatovi dal dentifricio rende ogni alimento davvero disgustoso!

3- Masticare chewing gum o caramelle senza zucchero: alle volte possono, almeno per un pochino, placare il vostro appetito.

4- Avere a portata di mano verdure cruda pronta da sgranocchiare.

5- Prediligere spuntini a base di yogurth magro, frutta (senza esagerare) e verdure.

6- Non saltare i pasti principali, colazione in primis!

7- Fare attività  fisica: un diversivo iper salutare!

8- Rilassarsi: un bagno caldo,  un massaggio, uscire con le amiche o il fidanzato.. insomma qualunque cosa vi possa far pensare ad altro e non al cibo.

9- Conoscere i valori nutrizionali degli alimenti: in questo modo saprete cosa potete e cosa non potete concedervi.

10-Forza di volontà : ebbene si. La forza di volontà  è, probabilmente, ciò su cui maggiormente dovremmo lavorare per imparare ad autocontrollarci!!